Главная » Статьи » Обезвоживание организма из-за недостаточного потребления воды

Обезвоживание организма из-за недостаточного потребления воды

Большинство людей не следит за собственным питьевым режимом, хотя, по подсчетам ученых, взрослый здоровый человек должен в день употреблять не менее 35 мл чистой воды на 1 кг массы тела. Халатно относятся и к качеству питья: системы водоочистки еще не настолько прочно вошли в быт, как хотелось бы.

Поскольку вода является одним из столпов хорошего самочувствия, нужно знать, сколько ее следует пить и в каком виде, что вызывает жажду и чем грозит обезвоживание.

Почему хочется пить

Недостаток воды в организмеПостоянство водного баланса контролируется многочисленными обменными и поведенческими механизмами. Контроль за поступлением жидкости обеспечивается чувством жажды. При большой потере влаги кровь становится более вязкой. Это влияет на кровоснабжение слюнных желез и запускает снижение слюноотделения. Появляется сухость во рту.

По нервным волокнам от рецепторов слизистой желудка и ротовой полости в гипоталамус поступает соответствующий сигнал. В специфических мозговых зонах формируется стимуляция питьевого поведения. Из нейрогипофиза в кровь выделяется антидиуретический гормон, приостанавливающий экскрецию воды почками. Благодаря этому резко снижается выведение воды из организма с потом и мочой. Эта защитная реакция позволяет непродолжительное время избегать обезвоживания организма.

Кто может столкнуться с обезвоживанием

Жажда возникает при дефиците воды от 200 до 400 мл. Несмотря на снижение мочеобразования и потоотделения, если человек находится в условиях жаркой и сухой погоды, может наступить перегрев организма с последующим тепловым ударом.

Риску обезвоживания подвержены маленькие дети, беременные и кормящие женщины, спортсмены (из-за усиленного потоотделения могут терять до 2 л воды в час!), пожилые люди, лица с некоторыми патологиями желудочно-кишечного тракта. У пожилых ощущение жажды может быть притуплено вследствие возрастных изменений, а некоторые из них специально избегают лишнего приема жидкости, чтобы не просыпаться ночью или не посещать слишком часто уборную. Подобный подход может пагубно отразиться на здоровье.

Потребность в питье также стимулируют следующие факторы:

  • спиртное;
  • активное употребление клетчатки;
  • кетодиета, увеличенное потребление белков, особенно при дефиците углеводов;
  • метаболические заболевания, патологии почек;
  • высокая температура, рвота, диарея;
  • ожоги, кровопотери;
  • оперативное вмешательство;
  • прием мочегонных;
  • пребывание в самолете, в горах.

Постоянные сложности с утолением жажды нередко возникают из-за некачественного состава воды. В этом случае рекомендуется прибегнуть к водоочистке, поставить в доме или квартире специальные фильтры.

Существуют и обратные ситуации, когда жидкость, наоборот, накапливается в теле и провоцирует появление отеков. Так, к задержке воды предрасположен женский организм во время ПМС и менструаций. К отекам склонны тела людей, привыкших есть чрезмерно соленую, сладкую пищу.

Чем грозит обезвоживание

Банальная жажда может обернуться выраженным дискомфортом и иметь тяжелые воздействия. Начальная стадия обезвоживания проявляется усталостью, беспокойством, головной болью. По мере нарастания дефицита воды человек начинает с трудом воспринимать информацию, нарушается внимание, страдают другие когнитивные функции. Возникает выраженная слабость, тошнота, раздражительность, головокружение. Резко снижается мочеотделение, моча приобретает темный цвет. При тяжелой форме происходит помрачнение сознания, падает артериальное давление, синеет кожный покров, слабеет пульс. При потере 20-25% воды наступает смерть.

Интернетные мифы

В сети полно мифов об обезвоживании и его последствиях.

  1. Для качественного увлажнения кожи, профилактики морщин рекомендуется ежедневно пить не менее 8 кружек. Если вы пьете достаточное для вас количество жидкости, то ее избыток будет выведен естественным образом и никак не отразится на состоянии кожи.
  2. Во избежание обезвоживания нужно обязательно пить воду. Небольшой дефицит компенсируется употреблением бульонов, чаев, соков и пр. А вот при наступившем обезвоживании быстро восстановить водный баланс может только чистая вода.
  3. Темная моча говорит об обезвоживании. Этот симптом наблюдается и при потреблении спаржи, свеклы, свидетельствует о развитии заболевания почек или печени.
  4. Известные точные цифры идеального питьевого режима. Не существует объема воды, одинаково полезного и хорошего для всех. Многое зависит от индивидуальных особенностей и окружающих условий. И важно не только количество, не следует пренебрегать и качественной очисткой воды.

Сколько надо пить

Стадии обезвоживанияВ организм вода поступает вместе с едой и напитками, энное количество образуется в результате метаболических реакций. Ежедневно человек потребляет от 1400 до 2800 мл жидкости. Больше 50% из этого объема приходится на напитки, примерно 35% — на еду, и 10-15% — на обмен веществ. При возрастающей нагрузке (при выполнении физических упражнений, повышении температуры, во время беременности) тело будет требовать все больше и больше воды.

Поэтому цифры, определяющие питьевой режим конкретного человека, зависят от обстоятельств. Но базовый нужный объем посчитать можно. Для этого потребуется сдать ОАМ с удельным весом, ОАК с гематокритом. Кроме того, при помощи процедуры биоимпедансометрии можно выяснить, какой процент от вашего веса составляет вода. По итогам указанных исследований специалист скажет, нужно ли корректировать питьевой режим в данном случае или нет.

Какую воду нужно пить

От газировки с высокой концентрацией сахара лучше сразу отказаться. Не стоит злоупотреблять и напитками, стимулирующими нервную систему, кофе, спиртным. Спортивное прохладительное питье, несмотря на его популяризацию, скептически воспринимается многими экспертами.

Много воды содержится во фруктовых соках. Здесь желательно читать состав: в продукте не должно быть консервантов, красителей, ароматизаторов, сахара. Самыми полезными считаются домашние свежевыжатые соки, которые рекомендуется разбавлять достаточным количеством чистой жидкости.

Сохранить здоровье поможет слабо заваренный чай. Зеленый чай дает мочегонный эффект и позволяет избавиться от неприятных отеков. Полезны и слабоминерализованные напитки.

В идеале большую часть выпиваемой жидкости должна составлять чистая вода. Но состав того, что течет из-под крана, часто не выдерживает никакой критики. Специалисты рекомендуют отправлять потребляемую воду на лабораторный анализ, и при необходимости приобретать специальные очистительные системы. Особенно это касается владельцев частных артезианских скважин.

Компания AquaBoss производит и устанавливает фильтры для воды, способные задерживать любые, в том числе и органические загрязнения, соединения тяжелых металлов, болезнетворные бактерии. Очищенная жидкость приобретает приятный вкус и при этом сохраняет в себе весь набор минеральных веществ, необходимых для человеческого здоровья.

Заявка на подбор оборудования
Краткая форма заявки
Развернутая форма заявки
Контактное лицо*
Ваш e-mail
Телефон*
Анализ воды
Прикрепить анализ воды
Комментарии

* Нажимая на кнопку «Отправить заявку» я соглашаюсь на обработку персональных данных

Контактное лицо*
Телефон/факс*
E-mail
Ваш регион
Источник снабжения
Требования, предъявляемые к качеству очищенной воды
Результаты исследования воды
Цветность
Мутность
Жесткость общая
Железо общее (Fe общее)
Марганец (Mn)
Окисляемость перманганатная (ПМО)
Седоводород
Другие, несоответствующие норме показатели
Визуальные характеристики воды
Подбор произв-ти системы водоочистки
Кол-во постоянно проживающих чел.
Кол-во точек водоразбора
Наличие бассейна
Тип канализации
Проживание
Сообщение

* Нажимая на кнопку «Отправить заявку» я соглашаюсь на обработку персональных данных

Заявка на подбор оборудования